PelangiBola.com - Ada beragam hal yang wajib Anda ketahui ketika berolahraga, sebut saja pentingnya pemanasan sebelum mulai hingga pendinginan usai olahraga. Ternyata, pendinginan juga sama pentingnya dengan olahraga itu sendiri, bagaimana bisa?
1. Tubuh Membutuhkan Pendinginan
Usai berolahraga, detak jantung akan lebih cepat serta membuat suhu tubuh lebih tinggi. Jika Anda berhenti secara tiba-tiba, risiko pusing bahkan pingsan akan jauh lebih besar.
Untuk mengurangi efek ini, secara perlahan turunkan detak jantung dengan mempertahankan aktivitas, tetapi kecepatannya yang dikurangi. Jangan lupakan pendinginan dengan meregangkan otot yang dapat mencegah kram usai olahraga.
2. Tubuh Butuh Mengisi Tenaga Kembali
Usai melakukan olahraga yang berat, tubuh akan mencari elektrolit dan vitamin. Bukan tanpa alasan, aktivitas ini untuk mengisi dan membangun kembali otot. Salah satu kuncinya yakni mendapatkan hal tersebut dalam waktu 30 menit.
3. Tubuh Butuh Dipulihkan
Pemulihan begitu penting ketika Anda baru selesai berolahraga. Otot memerlukan waktu untuk membangun serta memperbaiki kembali usai berolahraga, atau paling tidak beri jeda hingga dua hari beristirahat.
0 comments:
Post a Comment